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Description
Ihr Marathon-Trainingsplan für Bestzeiten – unter 3:40 Std.Ihr 16 Wochen Plan fr einen Marathon unter 3: 40 Stunden Ihr Trainingsplan fr die letzten 16 Wochen vor dem Marathon Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort knnen Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren. Falls Sie den Plan lieber offline nutzen mchten, knnen Sie ihn jederzeit ausdrucken auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick. Erreichen Sie Ihr
Ihr 16-Wochen-Plan für einen Marathon unter 3:40 Stunden
Ihr Trainingsplan für die letzten 16 Wochen vor dem Marathon
Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort können Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren.
Falls Sie den Plan lieber offline nutzen möchten, können Sie ihn jederzeit ausdrucken – auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick.
Erreichen Sie Ihr Marathonziel mit einem Trainingsplan, der für Erfolg steht. Mit einem Laufcampus-Trainingsplan unter der Anleitung von Andreas Butz, einem der erfolgreichsten Marathontrainer Deutschland, knacken Sie die 3:40 Stunden-Marke und machen Ihr Training zum Erfolgserlebnis.
Foto: Norbert Wilhelmi
Wählen Sie Ihre Trainingsvariante – Erfolgreich zum Marathon
Ob klassisch, mit HIIT oder der exklusiven OLALA-Variante – jede Trainingsvariante bringt Sie sicher und effektiv ins Ziel. Sie entscheiden, wie Sie Ihre Trainingsziele erreichen, und wir unterstützen Sie auf dem Weg zu Ihrer persönlichen Bestzeit. Alle Trainingspläne gehen über 16 Wochen. Je früher Sie ins Marathontraining einsteigen, desto besser.
Entscheiden Sie sich für die Variante, die am besten zu Ihnen passt:
- Klassische Variante: Setzen Sie auf die seit 2001 bewährte Methode mit langen Dauerläufen, Tempowechselläufen und Zügigen Dauerläufen. Ideal für Marathon-Einsteiger und alle, die systematisch ihre Bestzeit verbessern wollen. Erfahren Sie mehr.
- HIIT-Variante: Lieben Sie Tempotraining? Dann ist seit 2017 unser HIIT-Plan genau das Richtige für Sie! Ersetzt den ZDL durch hochintensive Intervallläufe für maximale Geschwindigkeit. Erfahren Sie mehr über HIIT.
- OLALA-Variante: Für erfahrene Marathonläufer, die neuen Trainingspläne seit 2024: Optimierte lange Läufe (OLALA) bringen Abwechslung und neue Reize in Ihr Marathontraining. Mehr zu OLALA.
Ihr Trainingsplan als Web App – Immer und überall verfügbar
- 16-wöchiger Online-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
- Tagesvorgaben in Trainingsminuten
- Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT)
- Für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben als auch individuelle Herzfrequenz-Trainingsbereiche
- Schnelle Übersicht durch Farbcode
- Wochenüberblick mit Balkendiagramm
- Ausführliche Informationen in Text und Videos im Trainingsglossar
- Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
- Individuelle Anpassung der Herzfrequenz- und Tempobereiche jederzeit möglich – z. B. nach einer Leistungsdiagnostik
- Motivation durch Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und tatsächlichem Training
- Zusätzliches Eigentraining kann manuell ergänzt werden, auch Yoga, Athletiktraining, Rudern etc.
- Zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen
- Nutzbar am Browser Ihres PCs, Smartphones oder Tablets – kein App-Store erforderlich
Wichtig:
- Die Online-Variante dieses Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen. Dies hat den Vorteil, dass Sie vorab Ihre aktuellen Wettkampfzeiten oder Ihre Wunschzeit eingeben können und einen optimal auf Ihre Leistungsfähigkeit angepassten Plan erhalten.
- Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.
Dieser Trainingsplan – oder Zugang zu über 200 Trainingsplänen für dein langfristiges Lauftraining?
Dieser Trainingsplan ist auch in der PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus enthalten – ebenso wie über 200 weitere Trainingspläne.
Viele Läufer starten gleich mit der PRO-Mitgliedschaft, weil sie dort flexibel sind, weil sie
- nach dem Marathon weitertrainieren möchten (z. B. Nachbereitung oder Zwischensaison)
- eine andere Distanz planen (5 km, 10 km, Halbmarathon oder Ultramarathon)
- verschiedene Trainingsvarianten ausprobieren möchten (Klassisch, HIIT oder OLALA)
- den Trainingsplan ändern können – wenn sich nach Krankheit oder Infekt die sportlichen Ziele ändern
Statt jedes Mal einen neuen Plan zu kaufen, greifen Sie als PRO-Mitglied jederzeit auf die passenden Trainingspläne zu – abgestimmt auf Ihr aktuelles Ziel.
Als PRO-Mitglied steht Ihnen in der Laufcampus Web App eine integrierte Potenzialanalyse zur Verfügung, mit der Sie Trainingsintensitäten anpassen und Ihr Training bei neuen Leistungsständen gezielt feinjustieren können.
Zusätzlich profitieren Sie von weiteren Vorteilen wie monatlichen Online-Trainerstunden mit Laufcampus-Gründer Andreas Butz, exklusiven Angeboten und Preisnachlässen bei Laufcampus und ausgewählten Partnern.
Sichern Sie sich Ihren Marathon-Trainingsplan
Starten Sie mit einem Trainingsplan, der zu Ihrem Ziel und zu Ihrem Alltag passt – ob als Einzelkauf oder im Rahmen der Club-Mitgliedschaft.
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4.6 ★★★★★
Based on 29 reviews
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Product Reviews
★★★★★ 5
Nice summer suit for my son
Size: 6, Color: Light Green, Size: 6, Color: Light Green
I got this linen suit for my 7 year old son and it looks really nice on him. The set comes with the blazer, vest, and pants, which makes it look very polished when worn together.
The material is lightweight and breathable, which is great for warmer weather. It has that classic linen look but still feels comfortable enough for kids to move around in. My son wore it for a few hours and didn’t complain about it being uncomfortable.
I also like the little details like the pockets, the adjustable back on the vest, and the adjustable waistband on the pants. Those features really help with getting a better fit.
Another nice thing is that you can mix and match the pieces. He can wear the vest and pants for a slightly more casual look or the full suit for more formal occasions.
Overall it’s a really nice suit for kids, especially for events like weddings, family gatherings, or school events. My son looked great in it and it worked perfectly for the occasion.
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Reviewed in the United States on March 11, 2026
★★★★★ 5
Booted & Suited
Color: Black, Size: Small, Color: Black, Size: Small
This is my 3rd son & my last to do the "prom" thing. Usually we go on a popular store chain website where you usually have to buy everything ala individually. Here I could get everything I need, 3 piece suit, button up shirt,black velvet loafers, and a wrist corsage for her & a Boutonniere for him all here on Amazon with money to spare. The suit needed a little steaming and we did have his pants hemmed we listened to the other ppl on here & realized this obviously runs very large so we reluctantly ordered a small when he usually wears a Men's medium. We were very happy because the fit looks tailor made to me so size down. If you're on the way more slender side get a XS. This runs very large my son is 5"11 and works out consistently & is approximately 155-160 lbs. The material was wonderful Nice not some weird material what you would expect for a suit/tux .I love the satin lined lapel that added some extra flair...we opted to wear a thick chain instead of the bow tie that it did come with a lot of ppl said they didn't get one, well we did. Everything in the pic on my son came from Amazon (except his Girlfriend's dress) even his unique Boutonniere & her corsage that are made from faux flowers to keep forever. I love this suit, this price, and most of all the quality you might as well just buy it because renting it is about the same price & this one you get to keep!
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Reviewed in the United States on June 4, 2024
★★★★★ 5
Decent Slim Fit Tux
Color: Midnight Black, Size: Large
This will work. In ordering the tux I don't recall seeing the set advertised as slim fit but it definitely is. My husband is 6'2" and 185 lbs. and is a runner. This suit just fits. The pants are thankfully long enough (he wears a 34/34) and the vest fits well however there doesn't seem to be an inch to spare in the jacket. He says it feels fine on, doesn't feel too snug, so that's all that matters. He needed a tux for a black tie wedding we'll be attending next month and this will fit the bill at a good price for something he'll likely never wear again. Note: the Suit comes folded up in a plastic bag and will need to be pressed before wearing.
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Reviewed in the United States on March 22, 2026
★★★★★ 5
Amazing suit and amazing price!
Color: Natural White, Size: X-Small, Color: Natural White, Size: X-Small
Can’t believe it was this cheap! Looked just like the suits friends were paying hundreds of $ for to not even buy but to rent. Would definitely recommend buying from here!
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Reviewed in the United States on May 5, 2026
★★★★★ 4
I'm going to be fair on this one
Color: Black, Size: XX-Large
TLDR; Ordered one (XL), too tight. Then ordered a size up (XXL), it was ok-ish but the sewing was horrible. Ended it up returning both and I still give them 4 stars (because this review is fair)
So to my review:
I wanted to like this suit. It had great reviews and it is, in all honesty, not that expensive. When I ordered the first suit (XL) I noticed that the fabric was super cheap but somewhat passable. The jacket did not close at all but the pants fit and they were surprisingly decent-ish. It is a slim fit suit so take it from there... the pants were tight in the leg BUT I did welcome A LOT the fact that comes with an elastic waist so it is pretty adjustable. THAT right there is probably one of my favorite things about this suit. I was on the fence of liking this suit so I thought maybe if I tried a bigger size it would made a difference.
So then I ordered an XXL and arrived the next day, great. Tried it and the jacket now fit but the pants were not the best fit of all... don't get me wrong, the elastic waist worked great and it was helpful but I definitely needed a belt for this one. Regardless, upon inspection of the new jacket I noticed that the one side was uneven. In the back, there is a separation between both sides, joined by a thin thread that joins both flaps together. You could tell that one side was longer than the other. I was upset but gave it some thought because this is what happens when you buy these type of things online, you are bound to find some items that may or may not work for you.
By the way, it comes with a nice vest (waaaaay too tight regardless the size) and a bowtie, which, in my opinion, just don't bother with this one guys
Truth be told, you can get a suit from a brand name retailer (on sale) for about $150- $200 that you might not encounter those QC issues but you might not have the same features as this one. Unfortunately, I don't have the time hoping the next one will be perfect.
It has it place in your life. If this is for a kid, prom, maybe a cheap wedding that you have to attend, it has its place given the price and features, but if you are going to use it for a gala event please don't, you will NOT look great.... that is why, even though I had to return both, I still gave it 4 stars and I will be buying a tux separates. More expensive, yes but it will also compliment my look completely. It won't be a one use only.
Hope this helps
P.S: Shipping has LOTS to be desired!! it comes in THE plastic bag that the suit comes folded in, nothing to protect it from the elements when its delivered, not even a shipping bag!!!. For that alone they will get a 1 Star (but that is on Amazon)
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Reviewed in the United States on April 28, 2023
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