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Isometrisches Krafttraining

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Description

Isometrisches KrafttrainingDas isometrische Training ist eine uralte und zu Unrecht fast in Vergessenheit geratene Trainingsmethode, mit der man die Kraft und Kraftausdauer verbessern kann. Hierbei handelt es sich um ein statisches Training, also um ein Training ohne Bewegung. Das Besondere am isometrischen Training ist, dass man dafr keine speziellen Trainingsgerte braucht. So kann man neben dem Widerstand, den der eigene Krper bietet, auch Wnde, Tische oder den Trrahmen zum

Das isometrische Training ist eine uralte und zu Unrecht fast in Vergessenheit geratene Trainingsmethode, mit der man die Kraft und Kraftausdauer verbessern kann. Hierbei handelt es sich um ein statisches Training, also um ein Training ohne Bewegung. Das Besondere am isometrischen Training ist, dass man dafür keine speziellen Trainingsgeräte braucht. So kann man neben dem Widerstand, den der eigene Körper bietet, auch Wände, Tische oder den Türrahmen zum Trainieren benutzen. Dabei reicht schon eine Übungsabfolge von nur wenigen Minuten, um die Muskulatur zu kräftigen. Hierdurch ist man in der Lage, jederzeit und überall zu trainieren und das alles auch noch gelenkschonend, denn die isometrischen Übungen beanspruchen diese nur in geringem Maße. Das Buch richtet sich an alle Sportler, die ihre Kraft oder Kraftausdauer verbessern möchten, aber auch an Menschen, die nur wenig Zeit haben und ihr Fitnesslevel trotzdem erhalten möchten. Denn die isometrische Methode ist sehr zeitsparend und sie hat sich über viele Jahre hinweg nicht nur bei der Kampfsportlegende Bruce Lee bewährt! Neben einer anschaulichen Erklärung der Methode mit ihren unterschiedlichen Wurzeln und Anwendungsbereichen im Kung-Fu, Yoga und Kraftsport findet der Leser zahlreiche Übungen für jede Muskelgruppe, bebildert und mit vielen wertvollen Tipps versehen. Die Übungen sind vielfältig und sie reichen von sehr einfachen Übungen, die beispielsweise Sportmuffel gerne machen, um sich zu kräftigen, bis hin zu sehr schweren, die besonders für Calisthenics-Begeisterte interessant sind. Trainingspläne für diverse Sportarten oder auch für das Büro runden das Buch perfekt ab.

EAN: 9783840379376
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Auflage: 2. überarbeitete Auflage, 24002
Erscheinungsjahr: 30.09.2024
Autoren: Maier, Artjom
Edition: REV
Auflage/Ausgabe: 2. überarbeitete Auflage
Seitenzahl/Blattzahl: 200
Abbildungen: 190 Fotos, in Farbe
Keyword: Bodyweight Training; Bodyweight Training Buch; Buch zum Krafttraining; Fitnessbuch für Männer; Fitnessübungen für Männer; Isometrisches Krafttraining; Kraft verbessern Übungen; Kraftausdauer verbessern; Krafttraining Übungen; Muskeltraining Buch
Fachschema: Krafttraining~Training (körperlich) / Krafttraining~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)
Länge: 240 mm
Breite: 165 mm
Höhe: 13 mm
Gewicht: 486 gr
Produktform: Kartoniert
Genre: Sachbuch/Ratgeber
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Product Reviews
M
Verified Purchase
MarioV33
Boise, US
★★★★★ 5
Nice looking
Color: White
Nice looking and works well.
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Reviewed in the United States on August 25, 2025
C
Verified Purchase
CherryFree
Belleville, US
★★★★★ 5
Looks great
Color: White
Looks great by my sink.
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Reviewed in the United States on February 10, 2025
B
Verified Purchase
Banu
Pawtucket, US
★★★★★ 1
Not recommended
Color: White
Not a good one, in couple months dispenser started to leak. I don’t recommended it.
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Reviewed in the United States on March 1, 2026
J
Verified Purchase
Joe Barraza
Fort Morgan, US
★★★★★ 5
Sponge Holder
Size: 7.125 x 2.875, Color: Black, Size: 7.125 x 2.875, Color: Black
This sponge holder is a simple upgrade that makes a big difference in keeping the sink area clean and organized. The suction cup holds firmly to the side of the sink, so it doesn’t slide around or fall off like cheaper options. It easily fits both a sponge and a steel scrubber, keeping them elevated and allowing them to dry quickly, which helps prevent odors and bacteria buildup. The open wire design is especially useful because it allows water to drain instead of pooling at the bottom. Installation is quick and requires no tools—just press it onto a clean surface and you’re good to go. It also keeps the countertop clutter-free, which is a nice bonus. Overall, it’s durable, functional, and does exactly what it’s supposed to do. Great value for anyone looking to keep their kitchen sink area tidy and hygienic.
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Reviewed in the United States on April 18, 2026
K
Verified Purchase
Kristeen T Hernandez
Carnegie, US
★★★★★ 5
Very happy with this sponge holder
Size: 7.125 x 2.875, Color: Brushed Metal
Very nice size and weight. The rubber suction cups are strong adhere nicely.
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Reviewed in the United States on May 11, 2026

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