SKU: 7658172664

De High-Intensity Training Blueprint

Sale price$29.66 Regular price$32.95
Save 10%

Pay in installments of $8.24 with ShopPay, AfterPay and Klarna

Shipping Estimate
USA
  • USA
  • CAN

Ships within 48 hours · Estimated delivery Sep 18 - Sep 23

Promo Codes Available:

For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15

Description

De High-Intensity Training BlueprintEen praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining. Waarom heb ik dit boek geschreven? In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorien en mythes over spiergroei de ronde. Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer. Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze

Een praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining.

Waarom heb ik dit boek geschreven?

In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorieën en mythes over spiergroei de ronde.  Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer.

Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze informatie.

Dus wat is nu écht belangrijk als maximale spiergroei het doel is?

Het doel is simpel: uitleggen wat we nu weten over spiergroei, de wetenschap vertalen naar praktische keuzes in de gym, en je een structuur geven die alle ruis eruit haalt.

De taal blijft zo helder mogelijk. Geen ingewikkeld gedoe qua training, geen onnodige hype, geen magie.

Alleen de fysiologie, de mechanismes achter spiergroei en de praktische principes en richtlijnen die daar uit volgen, om alles uit je training te kunnen halen.

Als je het liefst zo hard mogelijk traint en wil dat die inzet ook zo veel mogelijk resultaat gaat opleveren, dan is dit boek voor jou!

Waar gaat de High-Intensity Training Blueprint over?

In dit boek kijken we naar de belangrijkste mechanismes en processen die met hoge intensiteit krachttraining en spiergroei te maken hebben.

Wat laat wetenschappelijk onderzoek zien en hoe kunnen we goed onderbouwde trainingsprincipes en richtlijnen maken op basis van wat we nu weten?

We beginnen met de fysiologie achter spiergroei aan de hand van onderwerpen zoals mechanische spanning, motor unit recruitment, de kracht-snelheid relatie, de impact van vermoeidheid, en hoe je verschillende factoren kunt balanceren voor maximale resultaten.

Dus in dit boek gaan we dieper in op onderwerpen zoals:

  • Wat daadwerkelijk spiergroei veroorzaakt (en wat niet)
  • Hoe jouw training efficiënt spiergroei kan stimuleren en maximaliseren
  • Hoe vermoeidheid en spierschade precies werkt
  • Het belang van de balans tussen trainingsfrequentie, volume en intensiteit
  • Hoe je stagnatie voorkomt en plateaus doorbreekt
  • Wat er belangrijk is voor een goede oefeningselectie
  • Het verschil tussen zinvolle en overbodige trainingstechnieken
  • De principes van effectief trainen en de richtlijnen voor een goed schema

De wetenschap achter effectief trainen wordt niet alleen uitgelegd, maar direct vertaald naar duidelijke richtlijnen die jij kunt toepassen op je programmering en training.

In dit boek vind je ook meerdere trainingsschema’s die zijn opgebouwd volgens de besproken wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen.

Deze schema’s bieden lifters van verschillende niveaus (0-6 maanden tot 5 jaar+) een duidelijke aanpak om de training zo efficiënter en effectief mogelijk te maken.

Dus verspil je tijd niet langer met zinloze volume-trainingen, overbodige intensiteitstechnieken, onnodig ingewikkelde periodisering en andere onzin.

Dit boek biedt de handvaten voor een aanpak die écht werkt – niet eens ingewikkeld is maar daadwerkelijk wetenschappelijk onderbouwd, gericht en resultaat gedreven.

Over de wetenschap achter de High-Intensity Training Blueprint

Wetenschappelijke literatuur is niet zwart-wit. We hebben nog geen compleet beeld en sommige processen zijn indirect of nog niet volledig begrepen.

Naarmate er meer onderzoek verschijnt, verandert ons inzicht. Dat is normaal.

Het belangrijkste is dit: de adviezen in dit boek zijn gebaseerd op de kennis die we nu hebben. Wanneer nieuwe data iets versterkt, nuanceert of juist tegenspreekt, dan beoordeel ik dat opnieuw.

Als iets moet worden aangepast, uitgebreid of vereenvoudigd, dan update ik de blueprint.

Iedereen die het boek heeft aangeschaft zal de toekomstige updates blijven ontvangen zonder dat je opnieuw zal hoeven te betalen!

Vind je in het boek iets dat onduidelijk, onlogisch of gewoon fout is? Laat het me weten.

 Kom je nieuw onderzoek tegen dat relevant is voor dit onderwerp, stuur het door. En ja—als je een typfout ziet of een zin waarvan je denkt “je was even niet helemaal scherp toen je dit typte”, dan hoor ik dat ook graag. Dat verbeter ik in de volgende update.

Dit boek hoort, net als jouw training, steeds beter te worden.

Welkom bij De High-Intensity Training Blueprint.

Shipping Notes
  • Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
  • Except Preorder products are shipped in 48 hours.
  • Delivery to the USA:
  1. Standard Shipping : 3-10 business days
  • If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
  • We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
  • Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
  • To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
  • Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy
SKU: 7658172664

Discover Niche Categories That Outsell

Top-Converting Item to Boost Your Average Order

4.3 ★★★★★
Based on 6 reviews
Sort
Highest Rating
Newest First
Oldest First
Product Reviews
H
Verified Purchase
Hanc
Lowell, US
★★★★★ 5
Favorite stuffy
Size: 6 inch (Pack of 1), Style: Rabbit
This is easily, my dog’s favorite toy
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on April 30, 2026
S
Verified Purchase
Shorty & Lily's Mom
Omaha, US
★★★★★ 5
Takes a beating - looks like new!
Color: Blue/Medium, Size: Blue
EDITED AGAIN, 12/28/22: My boy still has his original blue one of these and the yellow one from way back. He's received a couple more over the years which he's managed to sneak out of the house and lose - evidently neighbor dogs or perhaps foxes, etc love them, too, and carry them off?! At any rate, he'd managed to get himself back to his original two, so I bought him a late Christmas present of a new yellow bone. He just opened the package (with help, of course - he's smart, but lacks the necessary opposing thumbs to do it on his own) and he was ecstatic! He reached into the mailing envelope, grabbed it, gave it a couple of triumphant tosses then ran for his bed, pulled a blanket in, and has been chewing, fighting with, burying in the blanket and "discovering" it for about a half hour now! I don't know what the attraction is, but he still loves these things and they're still lasting! The only other toys that have lasted more than a day are Nylabones (because he won't even look at them, let alone touch them) and a set of interlocked skinny rubber rings that he's not at all interested in, but if I ask about them, he'll move them around the room for a couple of days to make me feel better! LOL EDITED TO ADD 2022: Here I am, back 5 1/2 years later to say my dog STILL has this bone and makes use of it a couple of times a week. And he still loves it and sleeps with it. He has gone through a couple of the smaller version (yellow instead of blue) over this time frame because those get constant use. But that’s amazing in itself!! These are still the only toy I would call indestructible. Great toy! I have a dachshund who destroys toys in record time. I can hear the amused chuckles now, but anyone who has seen him in action (including rottie, pit bull and Doberman owners) is in awe. He is very methodical and relentless - the mad genius of dog toy torture! Small and quiet but utterly ruthless. Anyway...my boy has been working on this since the beginning of October and the thing looks like new! I think you can see one tooth mark, otherwise it looks untouched! This is a dog who can reduce Kongs and other rubber toys to a pile of chunks in minutes. But he also LOVES it - carries it around, brings it into his bed at night to sleep, and when his doxie brother (who is far too dignified to do dog toys) doesn't feel well, it is offered up as a "feel better" snuggly...for about 2 minutes. But it's the thought that counts, right? I don't know what makes this so attractive to my mini-Jaws and so long-lasting, but it works!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on February 3, 2017
M
Verified Purchase
Michael & Challice R.
West Palm Beach, US
★★★★★ 5
HEAVEY Duty!
Color: Blue/Medium, Size: Blue
Almost not destructible! My dogs chew through 99% of the toys we purchase, but never this one! The medium size is good for our Doberman with jaws of steel!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on May 4, 2026
A
Verified Purchase
ARAW
Dallas, US
★★★★★ 5
Great chew toy to keep around the house
Color: Blue/Medium, Size: Blue, Color: Blue/Medium, Size: Blue
This came highly recommended by the behavioural team at the animal shelter and it hasn't disappointed. It's interesting reading the reviews, because our power-chewer pit-mix who can get a chunk off a split antler in a matter of minutes, hasn't ever been able to get a bite out of this bone! This is a great play toy for her, because it's soft enough that we can throw it for her to fetch in the house without worrying about breaking/denting something and are able to pull it out of her mouth fairly easily once she brings it back (still hasn't learned "drop it!"). The bone isn't flavored, so she'll rarely go to it on her own to chew on, but we keep it near the couch so if she ever gets bitey, we have it close at hand to offer to her as a chewer. It's also entertaining to tuck it into her collar and have her figure out how to remove it to play with it (see photo for this game and size compared to 50lb mutt).
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on August 15, 2017
B
Verified Purchase
Britney
Belleville, US
★★★★★ 5
Best bouncy bone!
Color: Orange/Large, Size: Orange, Color: Orange/Large, Size: Orange
My pups love these bones! They are soft and rubbery, but very durable. Had them for a little over 6 months and it has survived my extreme chewers and many tug of war games, and only has a few puncture marks! They bounce on my concrete floors and my pup loves to play fetch with this. Great purchase
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on April 27, 2025

recommand products